Vit­amin B7 (Bio­tin, auch Vit­amin H genannt)

Vit­amin B7 ist wich­tig für den Fett- und Koh­len­hy­drat­stoff­wech­sel sowie für Haut, Haa­re und Nägel. Es ist in Eiern, Nüs­sen, Leber und Hül­sen­früch­ten ent­hal­ten. Ein Man­gel ist sel­ten, kann aber zu Haar­aus­fall, Haut­pro­ble­men und Mus­kel­schmer­zen füh­ren.